ウオーキングで得られる身体的効果
心臓移植を受けるほどの状況から立ち直り、パワーウオーキングを考案した、元ドイツ代表の五輪メダリストのハートヴィッヒ・ガウダーは「ウオーキングこそシンプルでベストな健康法であり、身体活動の中でもっとも完ぺきに近い運動である」と言っています。
ウオーキングには体脂肪の減少や筋肉量の増大など身体組織の変化や、心拍数の安定など循環機能の変化などの効果が期待できます。
他にもウオーキングには、下記のような身体的効果が期待できます。
| ・高血圧改善
・冷え性克服 ・心臓強化 ・骨の強化 ・肥満解消 ・美肌効果 ・美脚効果 ・脂質異常症・動脈硬化改善 ・肝機能改善 ・糖尿病改善 ・腰痛改善 ・老化防止 |
新型コロナウィルスの影響などもあり、今こそ健康な身体づくりに向け、何か運動を始めようとお考えの方は多いのでは？
そのような方にウオーキングはかなりお勧めの運動です！
投稿者プロフィール
- 三重県ウオーキング協会普及指導部長
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合同会社ランシス代表社員｜三重県ウオーキング協会事務局長として三重県内のウォーキングの普及およびウォーカーのモチベーション創りを目指しています。
合同会社ランシス
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