ウオーキングで得られる身体的効果

心臓移植を受けるほどの状況から立ち直り、パワーウオーキングを考案した、元ドイツ代表の五輪メダリストのハートヴィッヒ・ガウダーは「ウオーキングこそシンプルでベストな健康法であり、身体活動の中でもっとも完ぺきに近い運動である」と言っています。

ウオーキングには体脂肪の減少や筋肉量の増大など身体組織の変化や、心拍数の安定など循環機能の変化などの効果が期待できます。

他にもウオーキングには、下記のような身体的効果が期待できます。

・高血圧改善

・冷え性克服

・心臓強化

・骨の強化

・肥満解消

・美肌効果

・美脚効果

・脂質異常症・動脈硬化改善

・肝機能改善

・糖尿病改善

・腰痛改善

・老化防止

新型コロナウィルスの影響などもあり、今こそ健康な身体づくりに向け、何か運動を始めようとお考えの方は多いのでは？

そのような方にウオーキングはかなりお勧めの運動です！

 

投稿者プロフィール

多田　夏彦
多田　夏彦三重県ウオーキング協会普及指導部長
合同会社ランシス代表社員｜三重県ウオーキング協会事務局長として三重県内のウォーキングの普及およびウォーカーのモチベーション創りを目指しています。
合同会社ランシス

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