ウォーキングで効果を得るにはどのくらいの時間を歩けばいい？
ウォーキングをするときに、大体どれくらいの時間続ければいいですか？
これはウォーキング教室等を開催する際に、よく質問される内容の一つです。
1回のウオーキングは最低でも30分、理想的には60分程度、続けられるのが理想とされています。
ここ最近は10～15分のウォーキングでも効果があるといった情報もありますが、それはやらないよりはまし・・・といったところで、脂肪燃焼や持久力アップなどの効果を求めるなら、30分は最低でも歩きたいところです。
ただ身体に痛みがあるときや、疲れがたまっているときは、くれぐれも無理は禁物。
無理に長い時間を歩き続けるより、心地よく歩き続けられる範囲で、楽しくウォーキングを続けていきましょう！
投稿者プロフィール
- 三重県ウオーキング協会普及指導部長
-
合同会社ランシス代表社員｜三重県ウオーキング協会事務局長として三重県内のウォーキングの普及およびウォーカーのモチベーション創りを目指しています。
合同会社ランシス
最新の投稿
お知らせ2025年5月16日6月1日（日）近鉄ハイキングコラボイベントを鳥羽駅スタートで開催- お知らせ2025年5月4日三重県全域のウォーキングコースマップ検索サイトを作成中です
- 指導者育成2025年5月4日8月31日（日）三重県ウオーキング協会認定指導員研修会を開催します
- お知らせ2025年4月28日三重県ウオーキング協会会員専用ページを新設しました
この記事へのコメントはありません。