ウォーキングで効果を得るにはどのくらいの時間を歩けばいい?

ウォーキングをするときに、大体どれくらいの時間続ければいいですか?

これはウォーキング教室等を開催する際に、よく質問される内容の一つです。

1回のウオーキングは最低でも30分、理想的には60分程度、続けられるのが理想とされています。

ここ最近は10~15分のウォーキングでも効果があるといった情報もありますが、それはやらないよりはまし・・・といったところで、脂肪燃焼や持久力アップなどの効果を求めるなら、30分は最低でも歩きたいところです。

ただ身体に痛みがあるときや、疲れがたまっているときは、くれぐれも無理は禁物。

無理に長い時間を歩き続けるより、心地よく歩き続けられる範囲で、楽しくウォーキングを続けていきましょう!

 

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