1週間にどれくらいの頻度でウォーキングを実施するのが効果的?

ウォーキングをするときに、1週間にどれくらい歩けばいいですか?

これもウォーキング教室等を開催する際に、よく質問される内容の一つです。

ウォーキングは身体にそれほど大きな負荷がかからない運動であるため、30分程度(歩数にして3000~4000歩程度)のウォーキングであれば、週5~7回がよいと言われています。

週に3回程度と言われる事も多いですが、ウォーキングの効果を期待するなら、食事や入浴などと同様に習慣化する事がベストと言えます。

ただし仕事などの関係で、なかなかウォーキングのための時間が取れない・・・という方は、くれぐれも無理は禁物です。

それでも週3回、できれば4回以上のウォーキングを目指してみてください。

また1回のウォーキングで少し歩きすぎて、疲労がたまっている・・・と感じたときは、思い切ってゆっくり休んで、疲労を身体から抜く意識も非常に大切。

いずれにせよ、無理なく楽しくウォーキングを続けることを心掛けるようにしましょう。

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@miewalking
  • イオンモール津南店さんでは、毎月第3水曜日10時半より、店内にあるウォーキングコースを利用してのウォーキングイベントを開催しています。
三重県ウオーキング協会からは1名の指導者を派遣させていただき、ウォーキング前のストレッチなどのアドバイスなどを行っています。
興味を持っていただいた方は、ぜひ毎月第2水曜日10時半にイオンモール津南店さん1F つどいの広場までお越しください!

#三重県 #ウォーキング #イオンモール #健康 #イベント #津市
  • 有酸素運動であるウォーキングは脂肪をエネルギーとして燃焼しやすく、「身体的な健康」はもちろん、「精神的な健康」、そして「社会的な健康」も満たされる万能スポーツです。
またウォーキングはいつでもどこでもはじめやすい事も大きなポイント。
「何か運動を始めないといけないけど・・・」などとお考えの方は、ぜひウォーキングからスタートしてみてはいかがですか?
#ウオーキング #三重県 #健康  #観光
イオンモール津南店さんでは、毎月第3水曜日10時半より、店内にあるウォーキングコースを利用してのウォーキングイベントを開催しています。
三重県ウオーキング協会からは1名の指導者を派遣させていただき、ウォーキング前のストレッチなどのアドバイスなどを行っています。
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有酸素運動であるウォーキングは脂肪をエネルギーとして燃焼しやすく、「身体的な健康」はもちろん、「精神的な健康」、そして「社会的な健康」も満たされる万能スポーツです。
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有酸素運動であるウォーキングは脂肪をエネルギーとして燃焼しやすく、「身体的な健康」はもちろん、「精神的な健康」、そして「社会的な健康」も満たされる万能スポーツです。 またウォーキングはいつでもどこでもはじめやすい事も大きなポイント。 「何か運動を始めないといけないけど・・・」などとお考えの方は、ぜひウォーキングからスタートしてみてはいかがですか? #ウオーキング #三重県 #健康 #観光
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